Trầm cảm là một căn bệnh nguy hiểm khiến có người hành động vô ý thức và có tầm ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe của mọi người. Vậy, đối với những người bị trầm cảm nên lựa chọn những thực phẩm gì đối với chế độ ăn uống trong đời sống hàng ngày?
Bệnh trầm cảm là gì?
Trầm cảm được xem là một chứng rối loạn về tâm trạng, gây cảm giác buồn phiền, không hứng thú trong một thời gian khá dài. Căn bệnh này ảnh hưởng đến cách suy nghĩ, cảm nhận, hành xử trong cuộc sống hàng ngày, vì vậy có khả năng đe dọa đến thế chất và tính mạng.
Nỗi buồn kéo dài trong nhiều ngày hay thậm chí đến vài tuần sẽ có thể dẫn đến tình trạng người bệnh sẽ có ý định tự tử. Theo thống kê chung cho thấy tình trạng bệnh trầm cảm sau khi sinh có mức độ nguy hiểm cao và phổ biến nhất hiện nay.
Bật mí những thực phẩm người bị trầm cảm nên ăn
Lựa chọn những thực phẩm ăn uống hàng ngày phù hợp cũng là cách khắc phục được tình trạng bệnh trầm cảm hiệu quả. Theo đó, những người khi mắc phải bệnh lý này nên sử dụng những thực phẩm:
Dừa: đây được đánh giá là thực phẩm giúp mọi người thoát khỏi được căn bệnh trầm cảm khá hiệu quả, bởi trong dừa có chứa những chất điện giải. Bên cạnh đó, dứa có chứa nhiều chất béo rất tốt cho tâm trạng của vạn và cải thiện được sự hoạt động tổng thể của não.
Óc chó: thành phần dinh dưỡng óc chó gồm có axit béo Omega 3 vì vậy có tác dụng cải thiện được những triệu chứng trong bệnh trầm cảm. Bên cạnh đó, hàm lượng Magie của quả óc chó cao nên có khả năng thúc đẩy tâm trạng và tăng cường được sự hoạt động của các tế bào.
Cà chua anh đào: hàm lượng lycopene và chất chống oxy hóa có khả năng chống lại căn bệnh trầm cảm và bảo vệ sức khỏe não tốt hơn. Vì vậy, trong thực đơn ăn uống mỗi ngày các bạn có thể sử dụng cà chua anh đào để làm món salad nhằm cải thiện được tâm trạng.
Ăn trứng: Hàm lượng Vitamin B trong trứng khá cao vì vậy có khả năng làm giảm được nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Một số nghiên cứu cho thấy những người ít ăn trứng khả năng mắc bệnh trầm cảm ở mức cao. Bên cạnh đó, thực phẩm này cũng rất thích hợp đối với những người có thói quen thức khuya để làm việc hay đam mê xem bóng soi keo bong da, người có thể trạng sức khỏe yếu,… Vì vậy , khuyến cáo mọi người nên bổ sung trứng trong thực phẩm ăn uống hàng ngày.
Sôcôla đen: Hàm lượng dopamine và serotonin trong sôcôla cao nhằm cải thiện tinh thần; tâm trạng và tăng cường được lượng máu lưu huyết trong cơ thể nhanh chóng. Bên cạnh đó, giúp mọi người tập trung cao độ, đặc biệt rất tốt đối với những người bị trầm cảm.
Các loại rau xanh: cải xoăn, rau bina,… có chưa khá nhiều lượng Vitamin A, C, E và những khoáng chất thiết yếu rất cần thiết cần thiết cho sức khỏe. Đặc biệt, rau bina có chứa axit folic và sắt giúp các bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Các loại đậu: đây là nguồn cung cấp lượng protein tốt cho hệ tim mạch. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn có khả năng chống oxy hóa, mang lại cảm giác tốt hơn và chống được tình trạng rối loạn về não.
Các loại ngũ cốc: những loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa selen giúp chống lại được những gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể tốt hơn. Duy trì thói quen ăn ngũ cốc mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy mạnh được tâm trạng theo chiều hướng tốt.
Mật ong: chất ngọt tự nhiên trong mật ong có khả năng kháng viêm và giữ cho bộ não khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Mật ong còn được biết đến là thực phẩm giúp chống lại được căn bệnh trầm cảm tuyệt vời.
Khoa lang: thực phẩm này giàu Vitamin B6 vì vậy có khả năng tăng cường thể chất và tâm trạng tốt hơn. Khi tâm trạng không được tốt hãy ăn khoai lang để lấy lại tâm trạng của bản thân nhé!
Để có sức khỏe tốt và tránh bị trầm cảm thì các bạn nên xem kênh trực tiếp bóng đá tối nay mà Bá kiến TV phát sóng để bạn có thể giải trí sau mỗi giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi nhé.