Khái niệm stress là gì chắc rằng đã quá quen thuộc với nhiều người chúng ta. Hàng ngày bản thân mỗi chúng ta có thể gặp trạng thái stress vào một thời điểm nào đó. Vậy nguyên nhân dẫn đến stress là gì, cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Nội dung tóm tắt
Stress là gì?
Stress là cảm giác của cơ thể khi đứng dưới nhiều áp lực, gây ra sự căng thẳng, dồn nén, bị stress tức là tâm trạng của bạn đang không tốt. Các nhà tâm lý học cho rằng đây là phản ứng của cơ thể trước những tác nhân bên ngoài, bên trong tác động đến tâm sinh lý, hệ thần kinh giao cảm của con người.
Xem thêm: Ngồi thiền vào thời gian nào là tốt nhất
Nguyên nhân stress là gì?
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị stress, cụ thể là:
- Cơ thể có sức đề kháng yếu, suy nhược do thiếu chất dinh dưỡng, thường xuyên ốm đau, cơ thể không được vận động nhiều.
- Môi trường sống không lành mạnh, thường xuyên nhậu rượu bia, không gian kín mít, bức bối, khó chịu, thời tiết thay đổi thất thường, quá nóng hoặc lạnh khiến bản thân chưa kịp thích nghi.
- Công việc quá sức so với năng lực, nhiều việc không “ôm” hết được, giải quyết mãi không xong.
- Bị stress do ảnh hưởng từ những người xung quanh, có thể là do các mối quan hệ không lành mạnh khiến bạn cảm thấy phải suy nghĩ, lo lắng, căng thẳng,…
- Sống trong môi trường nhiều tiếng ồn
- Thời tiết thay đổi đột ngột, quá nóng hoặc quá lạnh
- Môi trường: Ô nhiễm khói bụi, giao thông tắc nghẽn
- Gia đình: Bất hòa với bố mẹ, người thân trong gia đình, mất bạn bè, người thân,…
- Xã hội: Áp lực công việc, mâu thuẫn xung đột với người xung quanh, gặp rắc rối trong vấn đề tài chính, bệnh thành tích học tập,…
Hậu quả của việc bị Stress
- Tác động về mặt thể chất, sức khỏe
- Giảm trí nhớ
- Loét, xuất huyết dạ dày
- Trầm cảm
- Tim mạch
- Cơ xương khớp
- Giảm ham muốn tình dục
- Suy giảm miễn dịch
- Mất khả năng lao động
- Chán chường
- Dễ nảy sinh tự tử
- Rối loạn chuyển hóa lipid, làm tăng cholesterol trong máu.
- Hay quên, mất trí nhớ
- Căng thẳng, lo sợ
- Mất ngủ, run rẩy
Tìm hiểu thêm: Stress khi mang thai
Nên làm gì khi bị stress?
Một số những phương pháp kiểm soát và giảm stress hiệu quả như:
- Rèn luyện sức khỏe: Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, tập thiền, tập yoga,…
- Ăn uống khoa học: Ăn đầy đủ nhóm chất, không bỏ bữa, không ăn đồ ăn nhanh hoặc chất kích thích như rượu bia,…
- Kiểm soát cảm xúc: Thư giãn, nghe nhạc, đọc sách, trồng cây, nấu ăn,…
- Thiết lập nhiều mối quan hệ tích cực, lành mạnh
- Châm cứu, massage
Stress nếu không được điều trị có thể dẫn tới biến chứng nguy hại đến sức khỏe như: bệnh rối loạn thần kinh, các bệnh tim mạch, bệnh đường tiêu hóa, sinh lý giảm sút và cơ thể dần dần suy yếu dễ mắc những bệnh truyền nhiễm,… Những phương pháp để phòng ngừa stress hiệu quả:
- Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
- Sắp xếp công việc, học tập hợp lý có xen kẽ với nghỉ ngơi
- Duy trì mối quan hệ tốt đẹp
- Đặt mục tiêu thực tế
- Ngủ đủ giấc\
Những dấu hiệu khi bạn bị stress nặng• Tức ngực, tim đạp nhanh, khó thở
• Bị dị ứng bất ngờ
• Tăng cân hoặc giảm cân mà không có sự thay đổi về chế độ ăn nào
• Tay chân bị lạnh và toát nhiều mồ hôi
• Khô miệng, khó nuốt
• Rụng tóc
• Nổi mụn và ngứa da
• Đổ nhiều mồ hôi
• Dễ buồn nôn
Hy vọng với bài viết hữu ích trên đây sẽ giúp bạn giảm stress trong cuộc sống, có những phút giây vui vẻ bên những người thân yêu của mình. Hãy theo dõi các bài viết tiếp theo để có thêm những thông tin giá trị giúp bảo vệ sức khỏe, cho bản thân luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.