Thiền quán là gì?

Thiền quán là nhìn sâu, nhìn kỹ để chứng nghiệm thực tại, tức thấy được đặc tướng của các pháp là vô thường, vô ngã, tương tức và Niết bàn. Thiền quán cũng được gọi là thiền tiến trình, không tập trung tâm vào một đề mục cố định nào thay vào đó phát huy khả năng định tâm trên những đề mục thay đổi như là một phương tiện để kiểm chứng bản chất tiến trình thân tâm.

Thiền quán hay thiền Minh sát, tiếng Phạn là Vipasyana (Pàli: Vipassana). Vipasyana có nghĩa là thấy mọi sự vật đúng như bản chất của chúng. Quán là xem xét thực tướng của mọi sự vật bằng ánh sáng tuệ giác phát sinh từ tâm. Thiền quán là tĩnh tâm tư duy, quán chiếu chân lý, là ý thức một cách rõ ràng những gì đang xảy ra trong bốn lãnh vực thân, thọ, tâm và pháp (Tứ niệm xứ).

Có mấy loại thiền quán

Có 2 loại thiền quán:

• Đối trị quán: Như quán bất tịnh đối trị tham dục, quán từ bi đối trị giận hờn, quán giới phân biệt đối trị chấp ngã, quán sổ tức đối trị loạn động v.v…
• Chánh quán: Quán các pháp không tướng đều do nhân duyên sanh, vì nhân duyên sanh nên thể tánh các pháp là Không, tức là thật tướng. Nhờ thấy rõ các đối tượng quán đều không nên chủ thể quán tự nhiên thanh tịnh.

Đọc thêm: thiền dễ ngủ

Đối tượng của thiền quán

Đối tượng của thiền quán là sắc pháp và tâm pháp hay thân thể và tâm thức.

-Sắc pháp là những pháp thuộc về vật lý, bao gồm các thể tính không biểu hiện cụ thể, cho đến các hình sắc, âm thanh, mùi vị,… mà các quan năng có thể nhận thức được. Tất cả những sắc pháp như thế, đều có thể là đối tượng của thiền quán.

-Tâm pháp là những pháp thuộc về tâm lý hay tâm thức. Cảm giác, tri giác, ý chí, tư niệm; hiểu biết, phân biệt… đều là những thành phần của tâm pháp, hay tâm thức. Tất cả những yếu tố của tâm pháp như thế, đều có thể là đối tượng của thiền quán.

Kinh Bốn Lĩnh Vực Quán Niệm, Đức Phật dạy bốn phương pháp thiền tập:

• Quán niệm về thân thể: Thực tập phương pháp này hành giả phải thấy rõ và làm chủ mọi động tác của thân thể. Phải biết một cách đích thực những gì đang diễn ra ở trong và ngoài cơ thể.
• Quán niệm về các cảm giác: Với phương pháp này, hành giả sử dụng mọi cảm giác làm đối tượng quán niệm. Tức là hành giả không đồng tình theo cảm giác dễ chịu, và cũng không đối kháng lại với cảm giác khó chịu hoặc không để ý thức quán niệm bị quên lãng giữa những cảm giác không phải dễ chịu mà cũng không khó chịu. Cảm giác có thể có mặt từ nơi tâm, hoặc từ nơi thân.
• Quán niệm về tâm lý: Phương pháp này, hành giả sử dụng các yếu tố tạo nên tâm ý, làm đối tượng quán niệm. Khi các yếu tố như tham, sân, si… có mặt nơi tâm ý, thì hành giả đưa ý thức tỉnh giác, ý thức chánh niệm đi kèm và có mặt một cách đích thực ở trong các yếu tố tạo nên tâm ý xấu ấy, để nhận rõ sự có mặt và tính chất nguy hại của chúng…
• Quán niệm về pháp: Thực tập phương pháp này, hành giả có thể sử dụng các pháp thuộc về nhân duyên như Năm uẩn, Mười hai xứ, Mười tám giới làm đối tượng để quán niệm. Hoặc có thể sử dụng các pháp thuộc về Năm sự che khuất ở nơi tâm thức làm đối tượng quán niệm. Hoặc có thể sử dụng các pháp thuộc về giác ngộ hoặc giải thoát đang có mặt nơi tâm thức, như Bảy yếu tố giác ngộ, hay Bốn thánh đế làm đối tượng quán niệm.

Xem thêm: thiền Reiki là gì

Trên đây là tổng hợp giải đáp thắc mắc về thiền quán là gì. Hy vọng thông tin hữu ích giúp các bạn độc giả nắm được khái niệm thiền quán cũng như phương thức tu tập mà phương thiền quán đem lại.

The post Thiền Quán Là Gì? Đối Tượng Của Thiền Quán? appeared first on Studentloanhelpinfo - Trang tin tức về sinh viên.

Lợi ích của thiền ngủ đối với chất lượng giấc ngủ

Tìm hiểu về rối loạn giấc ngủ

Những áp lực và căng thẳng cao độ trong công việc, hội chứng rối loạn giấc ngủ ngày càng “trẻ hóa” và trở thành căn bệnh đáng báo động.

Những ảnh hưởng của rối loạn giấc ngủ gồm:

• Thiếu tập trung và giảm năng suất làm việc vào ban ngày.
• Đau đầu, mệt mỏi thường xuyên.
• Khó chịu, trầm cảm hoặc lo âu.
• Luôn cảm thấy thiếu năng lượng vào ban ngày.
• Thức dậy quá sớm hay thức giấc nửa đêm.

Tác dụng của thiền ngủ

Thiền là một kỹ thuật thư giãn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, giúp tâm trí và cơ thể yên tĩnh, làm giảm chứng mất ngủ và khó ngủ bằng cách thúc đẩy sự bình tĩnh.

Thiền có những tác dụng sau:

-Làm tăng melatonin ( hormone ngủ)

-Tăng serotonin ( tiền chất của melatonin)

-Giảm nhịp tim.

-Giảm huyết áp, kích hoạt các bộ phận của não kiểm soát giấc ngủ.

Nếu được thực hiện thường xuyên, thiền cũng có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, giảm lo lắng, tăng sự tập trung, cải thiện nhận thức, kiểm soát huyết áp cao, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm,…

Đọc thêm: Thiền Viện Trúc Lâm

Các cách thiền dễ ngủ có thể sử dụng

Khi bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc thường xuyên ngủ không sâu giấc, thực hiện các bước thiền ngủ có thể là giải pháp hữu hiệu.

Các bước thiền cơ bản gồm:

Bước 1: Tìm một khu vực yên tĩnh, nơi bạn cảm thấy thoải mái ngồi hoặc nằm xuống.

Bước 2: Nhắm mắt và thở chậm: Hít vào và thở ra thật sâu, tập trung vào hơi thở của bạn.

Bước 3: Nếu một ý nghĩ xuất hiện, hãy để nó qua đi và tập trung lại vào nhịp thở của bạn.

Bắt đầu bằng cách thiền từ 3 -5 phút trước khi ngủ. Sau từ từ tăng thời gian lên 15 – 20 phút.

Thiền ngủ chánh niệm

Được thực hiện bằng cách nâng cao nhận thức của bạn về ý thức, hơi thở và cơ thể của bạn.

Bước 1: Loại bỏ các yếu tố gây phiền nhiễu, nằm xuống giường với tư thế thoải mái nhất.

Bước 2: Tập trung vào hơi thở, hít vào trong 10 lần đếm, giữ lại trong 10 lần đếm tiếp theo, sau thở ra từ từ trong 10 lần đếm. Lặp lại chu kỳ hít thở như vậy trong 5 lần.

Bước 3: Đặt toàn bộ tâm trí vào cơ thể và hơi thở, duy trì trạng thái thả lỏng cơ thể của mình.

Bước 4: Việc có những cảm xúc suy nghĩ bất chợt khi thiền, bạn nên học cách điều chỉnh suy nghĩ về nhịp thở của bản thân.

Chỉ cần luyện tập thường xuyên, bạn có thể thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.

Cách thiền trước khi ngủ: thiền quét cơ thể

Trong thiền quét cơ thể, bạn tập trung vào từng bộ phận của cơ thể. Mục đích là để tăng cường nhận thức về các cảm giác thể chất của bạn, bao gồm cả căng thẳng và đau đớn.

• Lựa chọn một tư thế nằm thoải mái. Nhắm mắt và thở chậm. Tập trung vào cảm nhận trọng lượng cơ thể lúc này.
• Tập trung vào khuôn mặt, thả lỏng cơ mặt, cơ hàm và mắt.
• Từ từ “quét” đến cổ và vai. Thả lỏng các bộ phận này.
• Tiếp tục đi xuống cơ thể, chuyển sang cánh tay và các ngón tay. Sau đó đến bụng, lưng, hông, chân và bàn chân. Chú ý cảm nhận cảm giác của từng phần cơ thể mà bạn đang “quét” đến.
• Nếu tâm trí bạn đi “lạc” khi đang thiền nằm trước khi ngủ, hãy chuyển sự tập trung trở lại cơ thể.
• Bạn thể bắt đầu thiền “quét” cơ thể ở bất cứ vị trí nào mà bạn muốn, có thể đi từ chân ngược lại đầu, nếu bạn thích.

Những lưu ý khi thiền ngủ

• Thời gian thiền tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ, tinh thần và cảm giác thư giãn giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc nhất
• Đây là phương pháp cần kiên trì thực hiện mới có thể đem lại hiệu quả, đừng mất kiên nhẫn
• Nếu không gian quá yên tĩnh mà bạn vẫn không thể tập trung, có thể dùng một bản nhạc nhẹ nhàng trong lúc tập
• Đối với chứng mất ngủ do hoang tưởng, trầm cảm, một số suy nghĩ tiêu cực có thể khó loại bỏ và phát sinh trong lúc ngồi thiền. Nếu không kiểm soát được, hãy tới gặp bác sĩ tâm lý để điều trị đúng cách.

Xem thêm: thiền buông thư là gì

Mong rằng với những chia sẻ bên trên đã giúp bạn bổ sung kiến thức về phương pháp thiền dễ ngủ. Hãy áp dụng chắc chắn bạn sẽ có thêm cách để có giấc ngủ ngon, đem lại nguồn năng lượng tinh thần tốt cho bản thân!

The post Mách Bạn Các Kỹ Thuật Thiền Dễ Ngủ? Những Lưu Ý Khi Thiền Ngủ? appeared first on Studentloanhelpinfo - Trang tin tức về sinh viên.

Những kinh nghiệm hữu ích khi đến địa điểm Thiền Viện Trúc Lâm Đà Lạt

Phía các chuyên gia hàng đầu đã tổng hợp thông tin và có chia sẻ đến với các bạn về những kinh nghiệm khi đến du lịch tại điểm điểm Thiền Viện Trúc Lâm Đà Lạt như sau:

>>> Xem thêm chi tiết thông tin liên quan đến thắc mắc tứ thiền định là gì

Thiền Viện Trúc Lâm Đà Lạt – Điểm đến tâm linh

Thiền Viện Trúc Lâm được biết đến thuộc vào thiền phái Thiền Trúc Lâm Yên Tử như những Thiền viện nổi tiếng khác như Thiền viện Trúc Lâm tại Hà Nội, Thiền viện Trúc Lâm Cần Thơ,…

Thiền viện Trúc Lâm Đà Lạt cách trung tâm của Thành phố Đà Lạt 5km về phía đèo Prenn, đây chính là một trong số các con đèo đẹp nhất tại Đà Lạt. Thiền viện Trúc Lâm Đà Lạt được tiền hành xây dựng vào năm 1993 và sau khoảng thời gian 1 năm thì về cơ bản đã hoàn thành.

Thiền viện Trúc Lâm do 2 kiến trúc sư Vũ Xuân Hùng và Trần Đức Lộc vẽ, đi cùng với đó là sự tư vấn của kiến trúc sư Ngô Viết Thụ (chính là người thiết kế dinh Độc Lập hay là Dinh Thống Nhất – Tp. Hồ Chí Minh).

Thiền viện Trúc Lâm được tiến hành chia thành 4 khu chính đó là:

• Ngoại viện.
• Khu hoà thượng viện trưởng.
• Khu vực tịnh thất hoà thượng.
• Khu nội viện tăng, khu nội viện ni.

Theo đó, Hòa thượng Thích Thanh Từ chính là trụ trì đầu tiên lên ý tưởng quy hoạch thiền viện. Hiện tại, trụ trì Thiền viện Trúc Lâm Đà Lạt đó là Thượng tọa Thích Thông Phương.

Một số những thông tin cơ bản khi đến Thiền viện Trúc Lâm Đà Lạt

• Địa chỉ: Thiền viện Trúc Lâm Đà Lạt thuộc núi Phượng Hoàng, phường 10, Thành phố Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng.
• Thời gian mở cửa: mở cửa miễn phí từ 5h00 sáng đến 21h00 tối tất cả các ngày trong tuần.
• Giá vé cáp treo: hiện nay du khách chỉ có thể đi cáp treo từ đồi Robin sang Thiền viện hoặc có thể đi xe máy, ôtô qua thiền viện đều được nhé. Theo đó, giá vé cáp treo hiện nay sẽ là 70.000VNĐ khứ hồi và 50.000VNĐ đối với vé 1 chiều.

Chia sẻ về đường đi/ cách di chuyển đến Thiền viện Trúc Lâm Đà Lạt

Đường đi từ chợ Đà Lạt đến Thiền viện Trúc Lâm: các bạn đi qua cầu Ông Đạo (hoặc là đập Ông Đạo trước bùng binh của chợ Đà Lạt) -> khi qua cầu thì hãy rẽ trái là đến đường Trần Quốc Toản -> đi thẳng sẽ gặp tiếp một bùng binh nữa -> đi thẳng đến đường 3 tháng 4 -> đi thẳng đến đến đèo Prenn.

>>> Tìm hiểu kỹ hơn về loại hình thiền reiki là gì

Kinh nghiệm của những du khách tham quan Thiền viện Trúc Lâm Đà Lạt chia sẻ, các bạn có thể đi cáp treo xuống hoặc là tiếp tục đi thẳng theo hướng đổ đèo. Ngay tại giữa đèo Prenn, bên phía tay phải sẽ có tượng phật vàng lớn, các bạn hãy rẽ phải đi thẳng sẽ đến với Thiền viện Trúc Lâm.

Những địa điểm tham quan gần với Thiền viện Trúc Lâm Đà Lạt

Khi đến tham quan Thiền viện Trúc Lâm Đà Lạt các bạn có thể lựa chọn đến một số các địa điểm:

• Thác Datanla: từ phía ngã ba tượng phật vàng, đi thẳng đến đèo Prenn khoảng chừng 100m là tới được thác Datanla.
• Hồ Tuyền Lâm: đi từ Thiền viện Trúc Lâm thêm 40 bậc thang đá là đã đến hồ. Bên cạnh đó, du khách có thể đi vòng xuống dưới hồ bằng đường lớn ở 2 bên thiền viện.
• Đường hầm điêu khắc (hay còn được gọi với cái tên khác đó là Đường hầm đất sét), từ Thiền viện đi tiếp khoảng chừng 5km là đã đến nơi.

Ăn uống và một số nhà hàng quán ăn tại địa điểm Thiền viện Trúc Lâm

Những kinh nghiệm đi Thiền viện Trúc Lâm Đà Lạt ở bên ngoài sẽ có rất nhiều hàng ăn, quà lưu niệm. Bên cạnh đó, du khách cũng có thể ăn nhẹ tại từng cửa hàng này.

Trường hợp muốn nghỉ ngơi, ăn uống no nê hơn thì các bạn có thể nghỉ chân ăn trưa ở nhà hàng cáp treo trước cổng Thiền viện hay ở một số quán ăn nhỏ ở phía trái cổng Thiền viện Trúc Lâm.

Bên cạnh đó, khi men theo đập nước của hồ Tuyền Lâm cũng có một số nhà hàng, quán cafe với đầy đủ món khác nhau du khách có thể lựa chọn. Hoặc sau khi đã tham quan thiền viện xong khi đến với thác Datanla thì hãy ăn trưa tại đây.

Kết luận

Toàn bộ những thông tin được chia sẻ ở trên nhằm giúp cho mọi người được biết thêm về kinh nghiệm khi đến với địa điểm Thiền Viện Trúc Lâm Đà Lạt. Hãy cùng nhau chia sẻ các kiến thức hữu ích này đến với bạn bè và người thân để có được chuyến du lịch trọn vẹn nhé!

The post Kinh nghiệm khi đặt chân đến Thiền Viện Trúc Lâm Đà Lạt appeared first on Studentloanhelpinfo - Trang tin tức về sinh viên.

Giải thích thiền Reiki là gì?

>>> Tìm hiểu rõ hơn về thắc mắc ngồi thiền vào thời gian nào là tốt nhất đối với sức khỏe

Thiền Reiki là gì? Reiki được biết đến là phương pháp trị liệu bằng năng lượng được phát triển ở Nhật Bản vào Thế kỷ XIX bởi thầy Mikao Usui. Theo như trong tiếng Nhật, thuật ngữ “Reiki” có nghĩa là linh khí, đây sẽ là nguồn năng lượng sống của vũ trụ được cấu thành từ 2 yếu tố đó là “rei” – vũ trụ – và “ki” – năng lượng sống. Phương pháp này sẽ có công dụng trong việc giải tỏa đi mọi căng thẳng, mệt mỏi, giúp cho cơ thể được thư giãn, tự xoa dịu một cách tự nhiên nhất. Một số các chuyên gia cho rằng Reiki sẽ mang lại hiệu quả tương tự như tiến hành châm cứu.

Những lợi ích của hình thức thiền Reiki

Với một số những chia sẻ ở trên chắc mọi người cũng đã hiểu rõ hơn về khái niệm thiền Reiki là gì. Dưới đây các chuyên gia hàng đầu đã tổng hợp những thông tin liên quan đến lợi ích của thiền Reiki cụ thể như sau:

>>> Giải thích rõ về khái niệm thiền buông thư là gì

Giải tỏa đi mệt mỏi và căng thẳng

Ngoài những áp lực từ công việc cũng như trong cuộc sống hàng ngày, tin tức từ tình hình dịch bệnh cũng khiến cho chúng ta dễ rơi vào trạng thái lo lắng và căng thẳng. Áp dụng phương pháp thiền Reiki sẽ cho phép các bạn kết nối với nội tâm của chính mình, từ đó sẽ giải phóng đi được những suy nghĩ tiêu cực, sẽ mang lại những cảm giác bình yêu, thư thái mỗi ngày. Ngoài ra, cũng có nhiều nghiên cứu cho thấy phương pháp thiền Reiki sẽ có công dụng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm đi những triệu chứng bệnh lý của căn bệnh trầm cảm.

Hỗ trợ cân bằng năng lượng trong cơ thể

Từng khối năng lượng tiêu cực sẽ khiến cho đường dẫn năng lượng bị tắc nghẽn, ngăn cản đi năng lượng tích cực tuyền đến từng bộ phận quan trọng ở trong cơ thể. Vì vậy, các bạn sẽ luôn cảm giác buồn bã, đau đớn, dễ tức giận, tâm trạng sẽ thay đổi bất thường. Thường xuyên tiến hành điều trị bằng phương pháp thiền Reiki sẽ giúp phá vỡ đi được những nguồn năng lượng tiêu cực, từ đó sẽ ổn định được dòng chảy năng lượng ở bên trọng, cân bằng được tâm trí, cơ thể cũng như tinh thần. Thiền Reiki không chỉ giúp cho các bạn cải thiện được tâm trạng, tăng cường về khả năng ghi nhớ, mức độ tập trung nhằm làm việc được hiệu quả mà còn mang đến một cuộc sống lạc quan, vui vẻ và tràn đầy sức sống.

Phương pháp giải tỏa tâm trạng

Thiên Reiki sẽ nhắc nhở mỗi chúng ta cần phải sống cho thời điểm hiện tại. Nguồn năng lượng tích cực sẽ được truyền đến tâm trí nhằm giúp cho mỗi chúng ta tập trung vào tất cả những gì xảy ra ở trong thời điểm hiện tại thay vì nghĩ về những sai lầm ở trong quá khứ, thường hay lo lắng về tương lai. Chính điều này sẽ giúp cho các bạn học được cách chấp nhận thực tế cuộc sống, sẽ thúc đẩy được từng phản ứng tích cực trước mọi biến động ở trong xã hội.

Hỗ trợ việc tự chữa lành

Khi những nguồn năng lượng ở bên trong cơ thể được cân bằng, dần trở về trạng thái tự nhiên, nhịp thở, nhịp tim và huyết áp của các bạn sẽ được cải thiện. Chính điều này sẽ giúp cho cơ thể của bạn có khả năng tự chữa lành từ bên trong, vì vậy sẽ nâng cao được tinh thần sức khỏe, sẽ cải thiện được tâm trạng và mang lại một cuộc sống tích cực hơn.

Kết luận

Hẳn với toàn bộ những thông tin được chia sẻ ở trên thì mọi người cũng đã hiểu được rõ về thiền Reiki là gì. Để khai thác thêm nhiều kiến thức hữu ích khác các bạn hãy thường xuyên truy cập vào chuyên trang thông tin điện tử này nhé!

The post Khái niệm thiền Reiki là gì? Lợi ích của thiền Reiki appeared first on Studentloanhelpinfo - Trang tin tức về sinh viên.

Khái niệm thiền buông thư là gì?

Thiền buông thư là gì? Thiền buông thư chính là việc sử dụng năng lượng chánh niệm nhằm ôn ấp từng bộ phận ở bên trong cơ thể, từ phần đỉnh đầu đến từng ngón chân và ngón tay. Theo đó, nó sẽ gửi năng lượng yêu thương đến với từng bộ phận khác nhau ở trong cơ thể nhằm xoa dịu, chữa lành được toàn bộ những tổn thương. Đây được nhận định là một trong số những loại thiền nhằm giúp cho cơ thể con người được giải tỏa đi mức độ căng thẳng, mệt mỏi của hệ thần kinh, từng bắp thịt. Đồng thời, sẽ tránh được sự bực tức, cau có, sẽ là cơ hội cho thân tâm nghỉ ngơi, điều trị và hồi phục.

>>> Bạn có biết nên ngồi thiền vào thời gian nào là tốt nhất không

Thiền buông thư được biết đến là một trong số những phương pháp luyện tập nhằm giúp cho cơ thể được bình an, tâm trạng được vui vẻ.

Tác dụng của thiền buông thư đối với sức khỏe

Với một số những chia sẻ ở trên thì chắc mọi người cũng đã hiểu được rõ về thiền buông thư là gì? Vậy loại hình thiền buông thư có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe? Phía các chuyên gia hàng đầu cũng đã tổng hợp thông tin và có chia sẻ đến với mọi người về những công dụng tuyệt vời nhất của loại hình thiền buông thư cụ thể như sau:

Xóa tan stress và căng thẳng

Được biết những căng thẳng và mệt mỏi sẽ đến từ những áp lực ở trong công việc cũng như trong cuộc sống, sẽ là điều luôn quấy nhiễu chúng ta mỗi ngày. Nếu như mỗi ngày của bạn trôi qua như là địa ngục, khi đó chắc chắn bạn sẽ muốn thoát khỏi càng nhanh càng tốt. Sau mỗi ngày làm việc, các bạn nên dành thời gian khoảng tầm 10 phút để thực hành thiền, yêu thương bản thân mình nhiều hơn, cần phải tập trung vào cảm xúc của thể xác lẫn tinh thần nhiều hơn. Do đó, các bạn sẽ giảm đi được những căng thẳng và mệt mỏi.

Kiềm chế cảm xúc tốt hơn

Khi hành thiền các bạn sẽ quan sát cảm xúc ở trong hiện tại chứ không sống ở trong cảm xúc đó. Điều này sẽ đồng nghĩa với việc các bạn cần phải lưu ý hơn cảm xúc đó, hãy vỗ về, ôm ấp và chấp nhận nó. Ví dụ như trong cuộc sống, bạn giận dữ vì một điều gì đó, nếu như hành động theo cảm tính ngay thì được xem là “mất khôn”. Vì vậy, tốt nhất hãy dừng lại một nhịp, cần phải ý thức mình đang tức giận thì khi đó cơn giận sẽ ngay lập tức giảm đi. Theo đó, cơ chế của hành thiền sẽ nằm buông thư cũng tương tự như vậy. Thiền sẽ giúp cho các bạn nhận biết được cảm xúc ở trong hiện tại, sẽ có ý thức về cảm xúc rõ hơn, vì vậy sẽ giúp cho các bạn kiểm soát được nó tốt hơn. Nếu như bạn là người nóng tính thì đây chính là phương pháp hữu ích nhất dành cho các bạn.

Điều trị bệnh lý rất hiệu quả

>>> Tìm hiểu rõ hơn về khái niệm tứ thiền định là gì

Loại hình thiền buông thư không chỉ hỗ trợ các bạn chống lại được các căn bệnh về tâm lý như lo âu, trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau những chấn thương mà thiền còn giúp cho các bạn có khả năng chống lại được những căn bệnh có liên quan đến thể chất như hội chứng ruột kích thích,… Cũng không quá bất ngờ khi có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiền buông thư sẽ dành cho những người mất ngủ khi đó sẽ giúp cho các bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Giúp lấy lại được năng lượng tích cực cho cơ thể

Thiền buông thư chính là một trong số những trạng thái tái tạo năng lượng, sẽ mang lại cho cơ thể sự khoan khoái và an lạc. Sau một ngày dài mệt mỏi, chỉ với 15 phút tập luyện là các bạn đã có thể lấy lại được sức khỏe và phục hồi từng tổn thương.

Lời kết

Hy vọng những thông tin được chia sẻ ở trên thì mọi người đã hiểu được rõ về khái niệm thiền buông thư là gì và lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Theo đó, các bạn hãy thường xuyên truy cập vào chuyên trang này để khai thác thêm nhiều kiến thức hữu ích khác nhé!

The post Thiền buông thư là gì? Tác dụng của thiền buông thư appeared first on Studentloanhelpinfo - Trang tin tức về sinh viên.

Thiền là gì?

Nhắc đến thiền, người ta thường nghĩ ngay tới một phương pháp tu hành trong đạo Phật. Nhưng thực tế thiền bắt nguồn từ nền triết học Ấn Độ và đã có trước khi Phật Thích Ca ra đời. Ngoài Phật giáo, thiền còn có mặt trong nhiều tôn giáo khác như Kitô giáo có thiền Kitô giáo, đạo Jain có thiền Jain, đạo giáo có thiền đạo giáo (Daoist meditation).

Lợi ích cơ bản của thiền

Trong cuộc sống xã hội hiện đại, chúng ta luôn phải đối mặt với nhiều điều khó khăn và những điều bất như ý. Bởi vậy không khó hiểu khi ngày càng nhiều người tìm đến thiền để tận hưởng những lợi ích sức khỏe cả về thể chất và tinh thần mà thiền mang lại.

Thiền làm giảm các rối loạn tâm thần và trầm cảm

Xem ngay: thiền tông là gì để biết được khái niệm cụ thể

Thiền giúp ta loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực từ đó giải phóng ta khỏi sự bế tắc với các tư tưởng tiêu cực. Thiền giúp mở rộng tâm, cho phép chúng ta nhìn mọi việc dưới góc độ khách quan và tích cực hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiền có thể hiệu quả ngang với liệu pháp hành vi nhận thức hoặc thuốc chống trầm cảm đối dành cho người bị lo âu hoặc trầm cảm.

Thiền giúp giấc ngủ được cải thiện

Theo các nhà tâm lý học, việc ngồi thiền giúp chúng ta bình tĩnh, kiềm chế cảm xúc tốt hơn. Khi ngồi thiền, chúng ta có thể xem xét lại mọi sự việc một cách sáng suốt, từ đó gạt bớt được những phiền muộn, lo lắng, tăng cường sức mạnh tinh thần. Khi thiền định, cơ thể sẽ được hấp thụ những nguồn năng lượng tích cực, não bộ được nghỉ ngơi giúp phục hồi và cân bằng tâm sinh lý. Vì vậy, sau khi thiền xong chúng ta sẽ có được một giấc ngủ ngon và sâu.

Thiền tăng cường hệ miễn dịch, ổn định đường huyết, giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

Khi thiền, cơ thể cần ít oxy hơn, do đó tim sẽ đập ít hơn, đồng nghĩa với việc giảm huyết áp. Cùng với khả năng giảm căng thẳng và những rối loạn tâm thần khác, thiền làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong, đột quỵ và nhồi máu cơ tim ở những người bị bệnh tim. Thiền cũng làm tăng kháng thể và giúp hệ miễn dịch phản ứng nhanh hơn, mạnh mẽ hơn.

Trên đây chỉ là một vài trong số rất nhiều lợi ích tuyệt vời mà thiền mang lại cho sức khỏe con người. Từ những điều trên, bạn cũng có thể nhận thấy rằng nhờ thiền, tâm trạng, cảm xúc và tinh thần chúng ta sẽ được cải thiện đáng kể. Bạn sẽ trở nên bình tĩnh, bớt lo lắng và tăng sự tự tin, phát triển trí tuệ, lòng can đảm và nghị lực để vượt qua khó khăn. Bạn sẽ luôn cảm nhận được hạnh phúc xung quanh mình bởi thiền giúp cho bạn có được tâm bình an.

Thiền giúp giảm stress, kiểm soát căng thẳng

Nghiên cứu từ đại học Cambridge đã chỉ ra rằng thiền thường xuyên giúp làm giảm mật độ chất xám ở các vùng não liên quan đến lo lắng và căng thẳng. Mọi suy tư sẽ được làm dịu và giúp tâm chúng ta có thời gian thư giãn cần thiết nếu như chúng ta thực hành thiền mỗi ngày.

Thiền cải thiện khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ

Click ngay: tứ thiền định là gì để biết những khái niệm cơ bản

Việc huấn luyện cho tâm trí chú ý quan sát đối tượng cụ thể khi ngồi thiền giúp sự tập trung của bạn được cải thiện đáng kể. Hơn nữa, Trí nhớ của chúng ta giảm sút chính là do nguyên nhân chúng ta căng thẳng quá lâu. Thiền với việc ngồi yên bất động chính là lúc tâm trí được thư giãn và ta học cách kiểm soát các suy nghĩ, hơi thở, nhịp tim… tạo nên sự tác động lên các cơ quan trong cơ thể, nhất là hệ thần kinh. Người thực hành thiền lâu năm sẽ phát triển khả năng chú tâm, ý thức hoàn toàn những việc mình đang làm như đi lại hay ăn uống mà trong đạo Phật gọi là chánh niệm.

Trên đây là thiền là gì và lợi ích của thiền đối với cuộc sống. Hy vọng bài viết của chúng tôi đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin.

The post Tìm hiểu thiền là gì và lợi ích của thiền đối với cuộc sống? appeared first on Studentloanhelpinfo - Trang tin tức về sinh viên.

Tứ thiền định là gì?

Tứ thiền nghĩa là bốn cấp độ nhập định được chia ra Sơ thiền, Nhị thiền, Tam thiền và Tứ thiền. Đây là bốn cấp độ tu thiền mà người hành thiền có thể đạt được.

Sơ thiền

Xem ngay: thiền tông là gì để biết được khái niệm cụ thể

Cấp độ sơ thiền giúp người hành thiền từ bỏ được các ham muốn trần gian vì niềm an vui của nội tâm vừa đầy đủ, vừa thanh khiết, không cần đến những ham muốn bằng vật chất bên ngoài. Con người của người hành thiền ở trong trạng yên bình, an lạc.

Sơ thiền là mức nhập định đầu tiên của tứ thiền, vượt qua cấp độ đầu tiên này là người hành thiền đã đạt được “Chánh niệm tỉnh giác” và loại bỏ được chướng ngại là “Năm triền cái”.

Nhị thiền

Nhị thiền là cấp độ thứ hai trong tứ thiền. Ở cấp độ này, người hành thiền làm quen với khái niệm “Diệt tầm tứ nhập nhị thiền”.

Vậy “diệt tầm tứ” là gì?, theo nghĩa Hán việt, “Diệt”ở đây không phải là giết mà có nghĩa là loại bỏ, loại trừ, “Tầm” là suy tư, “Tứ” là tác ý hay còn gọi là tâm sinh. “Diệt tầm tứ” nghĩa là loại trừ những tham dục thỏa mãn trí tuệ thì mới nhập nhị thiền. Muốn loại trừ được thì phải dùng “như lý tác ý”.

“Như lý tác ý” còn gọi là như lý khởi tư duy là một thuật ngữ Phật học dùng để nói về cách nhìn sự vật hay hiện tượng một cách đúng đắn theo quan niệm của đạo Phật. Nó là một trạng thái của tâm thức dấy khởi do duyên sự tiếp xúc giữa các giác quan và các đối tượng tương ứng đưa đến sự hiện hành của dòng tư duy hay chuỗi tư tưởng.

Theo quan niệm của đạo Phật thì do sự xúc chạm giữa các giác quan và các đối tượng tương ứng mà ý thức bắt đầu sinh khởi và hoạt động gọi là tác ý hay còn gọi là tâm sinh. Thông thường, tác ý hay tâm sinh hiện khởi theo hai khuynh hướng, hoặc thiện hoặc bất thiện, tùy thuộc vào thói quen, nhân của mỗi người. Nếu một người còn nặng về tham, sân, si thì ý thức sinh khởi theo chiều hướng đưa không tốt tức là tác ý (tâm sinh) bất thiện pháp. Kinh Phật gọi đó là phi như lý tác ý hay tâm đặt sai hướng.

Trái lại, một người không nặng về tham, sân, si thì ý thức sinh khởi theo hướng đưa đến chính kiến hoặc tác ý (tâm sinh) hướng thiện. Đây được gọi là “như lý tác ý” nghĩa là tâm đặt đúng hướng. Do đó, cấp độ nhị thiền là sự thiền tập “ Diệt tầm tứ nhập nhị thiền” theo những kiến giải nêu trên.

Tam thiền

Cấp độ thứ ba trong tứ thiền theo Đức Phật nói là sự “Xả niệm lạc trú”.

Ý nghĩa của xả niệm là người hành thiền đã vào được “vô thức”, kiểm soát được nó nghĩa là tâm hồn đã thật sự ổn định, những bản năng sinh tồn, bản năng hưởng thụ… đều bị kiềm chế. Lúc này khi ngồi thiền nhập định, người hành hiền không còn nghe thấy mọi cảnh vật, tiếng động bên ngoài, hoàn toàn an trú vững chắc trong thế giới nội tâm sáng suốt vi diệu thanh tịnh của mình. Niềm vui của Tam thiền rất tự tại, bình an và vượt khỏi cơ thể, giống như cả không gian đều cùng an vui vậy.

Tứ thiền

Click ngay: thiền sư là gì để biết thêm về vị thiên sư bậc nhất

Đây là mức thiền cuối cùng và cao nhất trong bốn cấp độ để đạt được trạng thái “xả lạc, xả khổ, xả niệm thanh tịnh”

Muốn “xả lạc, xả khổ, xả niệm thanh tịnh” thì phải trú tâm vào một đối tượng duy nhất vào hơi thở dùng pháp hướng tâm tịnh chỉ thân hành thì xả lạc, xả khổ, xả niệm thanh tịnh sẽ đạt được kết quả như ý muốn.

Lạc, khổ và thanh tịnh là ba trạng thái của thọ, tức là cảm thọ:

1. Thọ lạc.
2. Thọ khổ.
3. Thọ bất lạc bất khổ tức là niệm thanh tịnh.

Trong phần cảm thọ có hai:

1. Cảm thọ thuộc về thân.
2. Cảm thọ thuộc về tâm.

Trên đây là Tứ thiền định là gì. Hy vọng bài viết của chúng tôi đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin.

The post Tứ thiền định là gì và khái niệm của những cấp độ thiền bạn cần biết appeared first on Studentloanhelpinfo - Trang tin tức về sinh viên.

Thiền Tông là gì?

Thiền tông chính là pháp môn tâm địa. Sau Tổ Ma Ha Ca Diếp, Thiền tông được triển chuyển, truyền từ Ần Độ qua Trung Quốc. Đến đại sư Huệ Năng, là tổ thứ sáu ở Trung Hoa, được trao y bát, lưu truyền chánh pháp.

Lúc Phật còn tại thế, lần nọ đang ngồi trên pháp tòa, có vua trời Đại Phạm bay xuống dâng hoa Kim Đàn cúng dường. Đức Phật liền đưa cành hoa Kim Đàn lên để dạy đại chúng. Lúc ấy, dưới tòa, đại chúng trời người, đều không hiểu chi hết, duy chỉ có tôn giả Ma Ha Ca Diếp túm tím mỉm cười. Đức Thế Tôn bảo: “Ta có chánh pháp nhãn tạng, niết bàn diệu tâm, thật tướng vô tướng, nay đem phó chúc cho ông.” Đó là truyền ngoài giáo lý, không lập văn tự, đi thẳng đến pháp môn vô thượng.

Xem ngay: ngồi thiền vào thời gian nào tốt nhất để biết thời gian lý tưởng

Người sau mù mờ, cho đó là thiền mà chẳng biết rằng: Trong kinh Đại Bát Nhã, có kể đến hơn hai mươi loại thiền, mà tất cả đều không phải là cứu cánh. Duy thiền trong tông môn là không lập giai cấp, chỉ thẳng vào đất tâm, thấy tánh thành Phật. Tông môn này, kể từ tổ Ma Ha Ca Diếp truyền cho đến ngày nay, trải qua sáu bảy mươi đời. Triều đại Đường và Tống (619-1278), gió thiền lan khắp thiên hạ, hưng thịnh một thời. Hiện tại, thiền tông đến thời kỳ suy vi tột bậc, nhân tài như lá mùa thu. Người Ngộ đạo khắp thế gian còn chẳng có mấy người, huống nữa là Chứng đạo mà liễu sanh thoát tử.

Thiền Tông: Cần hiểu đúng về Cơ phong chuyển ngữ để minh tâm kiến tánh

Khi Thiền Tông còn hưng thịnh, chư Tổ Sư khi quán xét căn cơ từng người mà dùng Cơ phong chuyển ngữ (Tức Hỏi ở nơi đáp, đáp ở nơi hỏi.) để giúp người đoạn nghi khai ngộ. Cơ phong chuyển ngữ là những câu Thiền ngữ giúp cho đương cơ triệt ngộ thiền cơ, minh tâm kiến tánh. Cơ phong còn gọi là công án:

Chẳng hạn như “Phật là gì?” Thiền Sư bèn đáp “con mèo trèo lên cây cột”; Hoặc giơ nắm tay, dựng đứng phất trần; Hoặc nói, hoặc im lặng, mọi thứ tác dụng đều thuận theo căn cơ của người đến tham vấn để chỉ quy hướng thượng. Những câu chuyển ngữ ấy nhằm để nêu bày lẽ hướng thượng. Là ngón tay chỉ mặt trăng thật sự; Chứ không phải những câu chuyển ngữ đó chính là lẽ hướng thượng hay mặt trăng thật sự. Nếu có thể nương theo ngón tay nhìn vào mặt trăng thì ngay khi đó sẽ tự thấy được vầng trăng thật sự.

Những lời ứng với căn cơ gọi là “cơ phong”, hoặc gọi là “chuyển ngữ”. Ấy đều là muốn cho người ta tham thấu tự hiểu, nên không có nghĩa lý gì. Nếu hiểu được thì là may mắn lớn. Nếu không hiểu thì lấy câu nói ấy làm bổn mạng nguyên thần: Quên ăn bỏ ngủ, suốt ngày thâu đêm như một người chống lại vạn người, chẳng dám có chút gián đoạn, phóng túng. Một năm chẳng ngộ bèn tham hai năm, mười năm chẳng ngộ bèn tham hai mươi năm. Một đời chẳng ngộ bèn đời đời tham.

Những hiểu lầm về Cơ phong chuyển ngữ

Nếu quả thật dốc trọn thâm tâm này mà tham cứu câu ấy, quyết chẳng có lẽ nào không ngộ! Ngộ rồi, bèn gọi là “ngộ đạo”, vẫn phải trải qua các cảnh duyên để rèn giũa tập khí: Ngõ hầu phiền hoặc hết sạch mới gọi là chứng đạo. Những giảng sư đời mạt thường thích giảng Thiền, đến nỗi thính chúng đa phần chấp vào những câu công án. Chẳng biết rằng:

Những câu cơ phong chuyển ngữ (thoại đầu, công án) trong nhà Thiền tuyệt đối chẳng có ý nghĩa gì. Chỉ nhằm đáp ứng căn cơ người đến hỏi hòng chỉ nẻo hướng thượng. Những câu chuyển ngữ ấy chỉ nên để tham cứu, sao lại giảng nói? Giảng kinh như vậy chỉ những bậc đại sĩ siêu phàm mới hưởng lợi ích, còn những hạng trung – hạ khác đều mắc bệnh hết. Đối với Tông, chẳng biết tận lực tham cứu những câu cơ phong chuyển ngữ, chỉ lo phỏng đoán ý nghĩa. Với Giáo, do thật lý, thật sự nào phải là cảnh giới của mình; Bèn lầm tưởng Phật, Tổ nói thí dụ để giảng pháp.

Click ngay: thiền sư là gì để biết thêm về vị thiên sư bậc nhất

Đem Tông phá Giáo, dùng Giáo phá Tông, cái tệ nạn lưu hành này không còn gì tệ hơn được nữa! Từ Lục Tổ Huệ Năng về sau, đạo Thiền lưu truyền rộng rãi; Mối văn tự “chẳng lập văn tự” phổ biến khắp hoàn vũ. Đường giải thuyết ngày càng mở rộng, cửa chứng ngộ ngày càng bế tắc!

Vì thế, các tổ Nam Nhạc, Thanh Nguyên đều dùng cơ phong chuyển ngữ để độ người. Khiến cho Phật, Tổ trở thành ngôn ngữ suông, không cách nào đáp được lời các ngài hỏi. Nếu chẳng phải thật sự là căn cơ tương xứng sẽ chẳng thể hiểu được lời ấy. Dùng cách ấy để xét nghiệm khiến vàng – thau rạch ròi, ngọc – đá rành rành; Không còn cách nào giả trá, ngăn trở đạo pháp. Đấy chính là duyên do của cơ phong chuyển ngữ.

Từ đấy về sau, pháp này ngày càng thịnh hành, được các tri thức đề cao; Chỉ e lạc vào lối mòn của người khác, trở thành khuôn sáo cũ kỹ, khiến người học nghi ngờ, lầm lạc, hoại loạn Tông phong. Vậy nên cơ phong chuyển ngữ ngày càng cao tột, vô phương chuyển biến. Để người người căn cơ không phù hợp chẳng biết đâu mà mò. Bởi thế mới có những câu nói trách Phật, quở Tổ, bài xích kinh giáo, bác bỏ Tịnh Độ!

Trên đây là thiền tông là gì. Hy vọng bài viết của chúng tôi đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin.

The post Thiền tông là gì? Cần hiểu đúng về Cơ phong chuyển ngữ để minh tâm kiến tánh appeared first on Studentloanhelpinfo - Trang tin tức về sinh viên.

Thiền sư là gì?

Thiền sư là chỉ danh cho các dạng thầy.

Thầy ngồi thiền được lâu trên 6 giờ mà không tê chân đau lưng.

Xem ngay: ngồi thiền vào thời gian nào tốt nhất để biết thời gian lý tưởng

Trong đạo Phật có pháp môn Tiểu thừa ngồi thiền có 37 pháp quán tưởng, người nào tu theo 1 trong 37 pháp quán tưởng này được gọi là thiền sư pháp môn nhưng phải có bằng chứng nhận mới gọi là thiền sư thật. Người nào không có bằng chứng nhận là thiền sư giả. Thiền sư giả này bị nhân quả như sau: xưng thiền sư để người ta nghe danh cúng tiền thì chết làm hoa báo. xưng thiền sư để bịa chuyện linh thiêng lừa người ta cúng tiền chết vào địa ngục.

Vị quốc sư đầu tiên của Việt Nam Khuông Việt

Theo sử sách ghi chép thì Ngô Xương Tỷ từ nhỏ đã có tướng mạo khôi ngô, tính tình phóng khoáng. Từ nhỏ, ông đã theo học Nho tới khi lớn lên mới quy y cửa Phật. Lúc bấy giờ Xương Tỷ đã có tên là Ngô Chân Lưu cùng người bạn học là Trụ Trì tới chùa Khai Quốc, nay là chùa Trấn Quốc để xin học với thiền sư Vân Phong và thọ giới Cụ túc tại đây. Thọ giới Cụ túc, tức nhận lấy đầy đủ những kỷ luật chi phối đời sống cá nhân và đời sống tập thể của tổ chức Phật giáo.

Bắt đầu từ đây, Ngô Chân Lưu đọc khắp các sách Phật, tìm hiểu yếu chỉ của Thiền Tông. Sau khi theo học thiền sư Vân Phong một thời gian, Ngô Chân Lưu bắt đầu du ngoạn các nơi, tham vấn Thiền học. Chuyện kể rằng, một lần, Ngô Chân Lưu đi chơi núi Vệ Linh, ở quận Bình Lỗ, nay thuộc huyện Kim Anh thấy phong cảnh nơi đây thanh bình, tĩnh lặng thích hợp cho việc tu hành nên nảy ra ý định lập am để ở.

Ngay đêm hôm đó, Ngô Chân Lưu nằm mộng thấy một vị thần, mình mặc áo giáp vàng, tay trái cầm thương vàng, tay phải đỡ bảo tháp, hơn mười người theo hầu, tướng mạo rất dễ sợ, bước đến gần nói rằng: “Ta là Tỳ Sa Môn thiên vương, những người theo ta là dạ xoa.

Vị quốc sư lừng danh

Tới năm thiền sư Ngô Chân Lưu 40 tuổi, danh tiếng của ông đã vang tới tận triều đình. Tới năm 969, vua Đinh Tiên Hoàng, người đã dẹp loạn 12 sứ quân, thống nhất đất nước đã mời thiền sư Ngô Chân Lưu tới gặp. Sau cuộc nói chuyện rất tâm đầu ý hợp, Đinh Tiên Hoàng đã quyết định phong cho thiền sư Ngô Chân Lưu chức Tăng thống. Ngô Chân Lưu trở thành vị thiền sư đầu tiên giữ chức Tăng thống trong lịch sử Việt Nam.

Click ngay: sơ thiền để biết thêm những điều độc đáo

Hai năm sau đó, năm Thái Bình thứ 2 tức năm 971, Đinh Tiên Hoàng phong cho thiền sư Ngô Chân Lưu pháp hiệu là Khuông Việt thiền sư với ý nghĩa là người tu sửa, chấn hưng Phật giáo nước Việt. Cái tên Khuông Việt của thiền sư Ngô Chân Lưu cũng bắt nguồn từ thời điểm đó.

Tới năm 979, cha con Đinh Tiên Hoàng bị giết, thái tử Đinh Toàn mới 6 tuổi được đưa lên ngôi, do Lê Hoàn, người lúc đó đang giữ chức tổng chỉ huy quân đội Đại Việt làm nhiếp chính. Tới 980, trước nguy cơ xâm lược của nhà Tống, thái hậu Dương Vân Nga cùng các đại thần đã tôn Lê Hoàn lên ngôi vua để lãnh đạo công cuộc chống lại cuộc xâm lược của quân Tống. Dưới thời trị vì của Lê Hoàn, thiền sư Khuông Việt tiếp tục được trọng dụng trong vài trò của một Tăng thống. Và đây là khoảng thời gian diễn ra câu chuyện ngoại giao nổi tiếng của thiền sư Khuông Việt và Pháp Thuận.

Năm 987, người đứng đầu phái bộ của nhà Tống là Lý Giác tới Việt Nam. Lê Hoàn đã nhờ Pháp Thuận và Khuông Việt cùng đứng ra đón tiếp. Pháp Thuận đã đón Lý Giác từ chùa Sông Sách, nay thuộc tỉnh Hải Dương, để đưa về kinh ấp Hoa Lư. Đến Hoa Lư, Khuông Việt đã đứng ra tiếp. Trước khi Lý Giác ra về, vua Lê Đại Hành đã ra lệnh cho Khuông Việt viết một khúc nhạc để tiễn đưa phái bộ.

Đã tròn 1000 năm kể từ ngày Thiền sư Khuông Việt viên tịch, nhưng những gì mà Ngài làm cho Phật pháp và dân tộc ta vẫn còn nguyên giá trị. Bây giờ và mãi mãi về sau, Ngài vẫn là một tấm gương sáng cho các thế hệ noi theo.

Trên đây là thiền sư là gì và sự lẫy lừng của vị quốc sư đầu tiên của Việt Nam Khuông Việt. Hy vọng bài viết của chúng tôi đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin.

The post Thiền sư là gì và sự lẫy lừng của vị quốc sư đầu tiên của Việt Nam Khuông Việt appeared first on Studentloanhelpinfo - Trang tin tức về sinh viên.

Thiền là gì?

Thiền sẽ có khả năng xóa bỏ được mọi căng thẳng, mang lại được sự bình yêu cho nội tâm của mỗi con người. Nếu như căng thẳng khiến các bạn lo âu, lo lắng hãy thử áp dụng đến thiền định. Hãy dành khoảng vài phút trong thiền cũng sẽ có khả năng khôi phục sự bình tĩnh, bình an nội tâm của bạn.

>>> Giải thích thiền là gì và có ý nghĩa như thế nào trong cuộc sống

Ở thời gian trước, thiền sẽ giúp hiểu sâu hơn về từng lực lượng thiêng liêng, huyền bí về cuộc sống. Nhưng hiện nay thiền được dùng với mục đích thư giãn và giảm được tình trạng căng thẳng. Thiền được đánh giá là loại thuốc bổ tâm và thể.

Trong khi thiền, các bạn cần phải tập trung sự chú ý, loại bỏ toàn bộ các luồng suy nghĩ lộn xộn có thể sẽ khiến cho tâm trí bị dồn nén, đặc biệt sẽ gây căng thẳng. Quá trình này có thể sẽ giúp cho sức khỏe cũng như thế chất được nâng cao. Các bạn có thể dùng thiền nhằm để phát triển được các thói quen, cảm giác có lợi khác như tâm trạng cũng như quan điểm tích cực, kỷ luật bản thân, các thói quen lành mạnh, hơn nữa đó là tăng về khả năng chịu đau.

Hiện nay, có 7 loại thiền phổ biến nhất hiện nay gồm có:

• Thiền từ tâm;
• Thiền quét cơ thể (thư giãn tiến bộ);
• Thiền chánh niệm;
• Thiền nhận thức hơi thở;
• Kundalini (thiền hoạt động thể chất kết hợp các chuyển động với hít thở sâu); và thần chú);
• Thiền thiền;
• Thiền siêu việt.

Lợi ích của việc thiền 10 phút mỗi ngày đối với sức khỏe

Một số các chuyên gia sức khỏe hàng đầu cũng đã phân tích và đánh giá về những lợi ích của việc ngồi thiền 10 phút mỗi ngày cụ thể như sau:

>>> Quan tâm thêm thông tin nên ngồi thiền vào thời gian nào là tốt nhất

Giảm thiểu được tình trạng stress

Stress nếu như kéo dài sẽ làm tăng huyết áp, dẫn đến tình trạng co thắt mạch máu trầm cảm, hoặc nếu như nặng hơn nữa đó là nghiện. Khi tâm trí được thanh tịnh khi thiền, bạn sẽ tập trung vào hơi thở, thư giãn dẫn đến cảm giác căng thẳng. Cần phải thở sâu, khi đó sẽ giúp cơ thể tạo ra được một lượng oxit nitric cao hơn. Chất này sẽ có khả năng lưu thông mạch máu bị tắc nghẽn và giảm huyết áp.

Giảm đi tình trạng căng cơ

Khi các bạn tập trung vào nhiều khu vực ở trên cơ thể thông qua hơi thở có kiểm soát, tâm trí sẽ giúp cơ được thư giãn. Kỹ thuật này được gọi là kỹ thuật thư giãn cơ tiên tiến có thể được dùng khi bắt đầu buổi thiền nhằm làm căng, thư giãn cơ qua cơ thể với chánh niệm và có chủ đích.

Cải thiện sức khỏe của bệnh tim

Đối với những người ngồi thiền 10 phút mỗi ngày sẽ có khả năng làm giảm độ dày thành động mạch, đối với những người không ngồi thiền sẽ không có hiện tượng này. Khi giảm độ dày thành động mạch điều này có nghĩa là làm giảm được nguy cơ đột quỵ cũng như đau tim.

Cải thiện về tâm trạng

Việc ngồi thiền 10 phút mỗi ngày sẽ làm giảm được mật độ chất xám ở một khu vực ở trong não có liên quan đến tình trạng lo âu và stress. Đối với người thực hành một kiểu thiền đặc biệt sẽ ít có nguy cơ trải qua các kích thích tiêu cực. Khi thiền sẽ có tác dụng trong việc làm giảm được mức độ lo lắng, cải thiện 3 lòng thương – lòng thương đối với người khác, nhận lòng thường từ phía người khác, biết thương lấy chính bản thân mình.

Ngồi thiền sẽ tăng cường miễn dịch

Đối với những tập yoga và thiền sẽ có khả năng cải thiện tăng cường khả năng phục hồi và dùng năng lượng từ cơ thể. Theo đó, quá trình này sẽ dẫn đến việc tăng cường hệ miễn dịch để đối phó với tình trạng stress.

Làm tăng thêm khả năng sáng tạo

Thiền hướng sẽ mở rộng về công dụng tích cực với khả năng sáng tạo, tư duy phân tách. Đối với kiểu thiền đặc biệt này sẽ bao gồm theo dõi nhưng không phản ứng, nội dung trải nghiệm thông qua từng thời điểm. Đối với người áp dụng kiểu thiền này  dường như thực hiện tốt hơn các nhiệm vụ ở trong đó họ được yêu cầu đưa ra các ý tưởng mới theo cách sáng tạo.

Sẽ cải thiện về mối quan hệ tích cực, sự thấu hiểu

Việc thiền từ bi sẽ giúp cho người thực hành tập trung, phát triển được tình yêu thương và sự quan tâm đến chúng sinh. Một số nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng thực hành kiểu thiền này sẽ cho phép người tập hiểu người khác hơn thông qua độc những biểu hiện nét mặt của họ.

Quá trình xây dựng các cảm xúc tích cực sẽ thông qua lòng từ bi, do đó sẽ tăng cường được nguồn lực cá nhân, thái độ yêu thương chính bản thân và yêu thương đối với người khác, sẽ hỗ trợ xã hội và tự chấp nhận.

Giảm thiểu được nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch

Việc thiền sẽ có khả năng làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong, đột quỵ và tình trạng nhồi máu cơ tim đối với những người mắc bệnh tim. Bởi việc ngồi thiền 10 phút mỗi ngày sẽ làm giảm huyết áp, thay đổi những yếu tố stress tâm lý khác. Đi cùng với đó sẽ làm giảm được nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, tử vong hoặc có thể là Alzheimer.

Giảm được tình trạng cô lập xã hội

Việc thiền từ bi sẽ làm tăng được mức độ gắn kết cùng với xã hội và thái độ tích cực của người tập. Loại thiền này sẽ dễ thực hiện, có thể làm giảm được mức độ cô lập xã hội, tăng được các cảm xúc xã hội tích cực.

Kết luận

Với tất cả những thông tin được liệt kê ở trên chắc mọi người cũng đã hiểu được rõ về tác dụng của việc ngồi thiền 10 phút mỗi ngày. Hãy duy trì một chế độ ngồi thiền điều độ mỗi ngày để có được sức khỏe tốt các bạn nhé!

The post Những lợi ích của việc ngồi thiền 10 phút mỗi ngày appeared first on Studentloanhelpinfo - Trang tin tức về sinh viên.